Když se chlapovi přehřívá motor, ale ignoruje to

Na problém v autě vás upozorní varovné kontrolky. U lidí to tak jednoduché není. Tlak, kterému čelí muži dnes, se vždycky neprojevuje viditelně. Zvenčí klid, uvnitř napětí. Ačkoliv žijeme ve světě, kde se mluví o rovnosti a duševním zdraví, mnozí muži mají stále pocit, že musí fungovat jako bezchybný stroj – spolehlivě a bez emocí.

Řízení auta se pro mnohé z nich stává chvílí, kdy konečně můžou vypnout. Jenže i tahle zdánlivá úleva může být klamná. Pokud za volantem přidává plyn, protože chce „ujet“ vlastnímu stresu, varovná kontrolka uvnitř něj možná už dávno svítí. Dlouhodobé potlačování emocí má totiž své následky.



Muži, kteří své emoce nedávají najevo, to často nedělají z chladnosti, ale ze zvyku. Už od dětství slýchali, že „chlapi přece nebrečí“, a tak si vypěstovali ochranný krunýř. Jenže pod ním se hromadí tlak. A když nemá kudy ven, může přijít výbuch nebo chronická únava, úzkost a frustrace.

Podle výzkumu z roku 2015 mají muži, kteří potlačují své emoce, vyšší riziko deprese a fyzických potíží, včetně vysokého krevního tlaku a zažívacích problémů. Emoce, které nejsou slyšet, tělo začne vyjadřovat jinak.

Skutečně silný muž dnes není ten, kdo mlčí. Ale ten, kdo řekne, že mu není dobře. A nebojí se to řešit třeba s partnerkou, kamarádem nebo klidně s odborníkem.

Tlak si většinou hledá úlevu. Někdo večer stres zajídá, jiný ho splachuje alkoholem nebo se ztrácí v nekonečném scrollování na mobilu. Zpočátku to vypadá nevinně. Ale čím častěji saháme po těchto rychlých řešeních, tím snadněji se z nich stávají špatné návyky. Automatické a tiché úniky nakonec jen zvyšují únavu i napětí.

Jedním z takových nejznámějších ventilů je kouření. Nejde přitom ani tak o samotný nikotin. Ten je sice návykový, ale hlavní zdravotní rizika přináší proces hoření. Při něm vzniká kouř s toxickými a rakovinotvornými látkami, které poškozují plíce, cévy i okolní vzduch.



Přestat kouřit ze dne na den není pro každého. Ale i dílčí změna může být řešením. Místo klasické cigarety jde sáhnout po bezdýmných alternativách. Patří sem například zařízení na zahřívání tabáku, která neprodukují kouř, ale jen aerosol. Dále elektronické cigarety. Ty fungují na principu odpařování tekutiny s nikotinem a na rozdíl od klasických cigaret nespalují tabák. A nakonec i nikotinové sáčky, ty jsou bez tabáku, bez zápachu a používají se diskrétně, jednoduše pod horní ret.

Bezdýmné produkty sice nejsou bez rizika, ale představují méně škodlivou volbu pro ty, kdo zatím nechtějí nebo nemohou úplně přestat. Místo radikální změny tak může stačit rozumný mezikrok – krok, který uleví tělu i okolí.

Stres se nepodepisuje jen na náladě, ale i na těle. Srdeční problémy, poruchy spánku nebo zažívací obtíže nejsou výjimečné. Podle další studie mají muži pracující pod chronickým tlakem až dvojnásobné riziko onemocnění srdce.

Zvláště muži, kteří tráví spoustu času za volantem. Řidiči z povolání nebo ti, kteří dlouho dojíždějí, čelí často kombinaci stresu a sedavého stylu života. I tady je třeba hledat rovnováhu. Pro zdravé tělo i mysl je důležité zařadit pohyb, pravidelné pauzy, a především se naučit nenechávat všechno jen v sobě.



Být silný, ale zároveň lidský. Umět zatnout zuby, ale i říct nahlas, že je toho moc. V tom je síla dnešního chlapa. Nejde o dokonalost, ale o ochotu pracovat sám na sobě. Emoční inteligence je dnes stejně důležitá jako schopnost logicky uvažovat. Moderní muž se nebojí vybočit ze zajetých kolejí. Ví, že citlivost není slabost, ale předpoklad pro kvalitní vztahy doma i v práci.